普拉提教练-体协健身培训学校

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普拉提教练

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学期：-- 班型：全日制
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课程详细

普拉提教练培训课程

学习课时：共计90课时

█普拉提教练培训课程教学内容

普拉提课程理论篇

1.基础理论、历史、普拉提在俱乐部的运用

2.呼吸训练及呼吸的评估［腹式呼吸、横向式呼吸、背式呼吸、单侧肋式呼吸的训练及不良呼吸的观察评测］

3.体态评估及FMS运动功能筛查［静态评估，动态评估中身体灵活性、柔韧性、平衡性、稳定性等功能评估］

4.普拉提体式［站立位、仰卧位、侧卧位、俯卧位等中立位的训练，普拉提小工具运用］

5.普拉提私教的开发及团课训练［训练中引导语、辅助手势、动作示范等技巧］

6.普拉提的训练方法

普拉提课程实践篇

训练方法与延伸

1.神经控制肌肉的方法

2.普拉提核心控制拉伸方法

3.普拉提小器械训练

4.普拉提进阶、降阶与空间训练思维延伸

5.普拉提身体运动模式评估

6.普拉提垫上动作

7.普拉提健身球动作

强健核心训练方法

1.产后恢复、产中预防、孕前准备训练

2.啤酒肚、马甲线、减小腰围性训练

3.预防健美训练的损伤、提高肌肉冲血感训练

4.提升格斗、高尔夫、篮球爱好者的爆发力训练

5.正确的呼吸模式提高心肺功能训练

无痛脊柱训练方法

1.学生与成人脊柱侧弯训练

2.腰椎间盘突出预防与改善训练

3.久坐办公室腰疼驼背训练

4.孕期的脊柱按摩训练

5.看手机、电脑、玩游戏导致的颈椎病问题训练

轻松骨盆训练方法

1.高跟鞋、站军姿、久坐导致骨盆错位的腰疼处理训练

2.臀部下垂训练、女性小肚子消除训练

3.骨盆问题导致的"O型"、“X型”长短腿训练

4.提升性功能骨盆深层肌肉训练

5.骨盆导致的膝关节髌骨、半月板、韧带损伤训练

健康肩带训练方法

1.改善岗上肌肌腱炎、肱二头肌长头肌腱炎训练

2.稳定肩带、增加肩关节活动幅度，提升健美训练胸部、背部、肩部的弱项部位训练

3.提高拳击、MMA运动员的出拳速度与力量训练

4.上背力量训练改善女性驼背含胸、塑造挺拔胸型训练

5.改善翼状肩胛训练

普拉提课程总结

1.普拉提垫上体位动作分析、演示及练习

2.生理解剖学核心肌群

3.普拉提的呼吸方法及原理

4.普拉提橡皮带

5.普拉提平衡板

6.教练课程编排设计方案

7.普拉提课程销售及心理沟通技巧

8.如何成为一名的普拉提教练

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